Chứng đầy hơi, khó tiêu thường xuất hiện ngay sau khi ăn xong. Bạn cảm thấy bụng căng đầy, đi lại khó chịu, có thể kèm theo tiêu chảy. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý một số thực phẩm hiệu quả trị chứng bệnh này:
Dứa và đu đủ giàu chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa. Những trái cây này chứa các enzym tiêu hóa được gọi là papain và bromelain giúp tiêu hóa protein và cải thiện chức năng đường ruột.
Rau lá xanh đậm có chứa hàm lượng chất xơ cao. Rau xanh như cải xoăn hay rau bina rất giàu sắt và magiê; tăng dòng chảy của mật qua gan, giúp cơ thể loại bỏ các chất thải.
Nước. Rượu có thể khiến mất nước vì nó làm giảm việc sản xuất hormone chống lợi tiểu. Để giảm tình trạng mất nước khi uống rượu, bạn nên vừa uống nước vừa uống rượu. Ngoài các loại nước như trà, cà phê, sữa, trái cây nhiều nước; bạn cũng có thể bổ sung súp là những cách hữu ích để tăng tiêu thụ các chất lỏng.
Trà gừng. Ợ nóng và trào ngược thường là kết quả của tình trạng viêm trong dạ dày, gây ra bởi axit dư thừa. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa) có thể làm tăng nguy cơ của chứng ợ nóng. Nhấm nháp trà gừng hoặc trà hoa cúc giữa các bữa ăn có thể giúp làm dịu các mô ruột bị viêm và giảm co thắt thực quản.
Atisô. Gan chứa các tế bào tế bào gan, hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải độc, loại bỏ các chất có hại trong máu. Quá nhiều đường, chất béo và rượu đều có thể hưởng đến sức khỏe của gan và làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Atisô được cho là có tác dụng trực tiếp trên gan, bảo vệ gan chống lại độc tố. Thực phẩm này cũng chứa cynarin thúc đẩy việc sản xuất mật, do đó cải thiện sự tiêu hóa chất béo chế độ ăn uống.
