Để cải thiện khả năng sinh sản, ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục, một số cách dưới đây có thể giúp các cặp vợ chồng tăng cơ hội thụ thai.
Giữ ấm tử cung
Theo y học Trung Quốc, tử cung “lạnh” hoặc chảy máu sẽ dẫn đến việc lưu thông kém và đây là lý do khiến phụ nữ khó thụ thai. Nếu máu kinh nguyệt màu tía sẫm hoặc thậm chí màu đen, nhiều cục máu đông và cơ thể bị lạnh, nguyên nhân có thể do tử cung lạnh.
Để “làm nóng” tử cung, các chuyên gia khuyên nên tắm nước ấm, đi tất hoặc dép trong nhà, đặt chai nước nóng lên bụng và uống trà gừng hoặc trà quế. Ngoài ra, để giữ ấm tử cung, bạn nên hạn chế thực phẩm tươi sống, bơi lội.
Chọn thời điểm quan hệ tình dục
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày thì thời gian rụng trứng thường rơi vào ngày 14. Để tăng cường khả năng thụ thai, hãy quan hệ tình dục vào ngày 12, 14 và 16 của chu kỳ. Tinh trùng có thể sống 72h trong môi trường của cơ quan sinh dục nữ kể từ khi xuất tinh vào âm đạo.
Ngoài ra, theo các chuyên gia y tế, lý do một số phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai là do một phản ứng tự miễn dịch của cơ thể không thể tiếp nhận tinh trùng hoặc phôi thai bởi vì họ không quan hệ tình dục thường xuyên. Quan hệ tình dục đều đặn không chỉ cải thiện cơ hội có thai, mà còn gắn kết tình cảm vợ chồng.
Uống nước hầm xương
Dinh dưỡng là một giải pháp quan trọng để chống lại quá trình lão hóa, cũng như cải thiện khả năng sinh sản. Súp làm từ xương hoặc có tủy xương là chất dinh dưỡng chứa tất cả các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Bạn nên bổ sung dưỡng chất này 4-5 lần một tuần.
Sử dụng dầu bôi trơn đúng cách
Một trong những bí quyết để thụ thai là chất nhầy cổ tử cung tốt. Tuy nhiên, một số chất bôi trơn có thể ảnh hưởng đến cơ hội mang thai. Khi tinh dịch tiếp xúc với dầu hoặc chất bôi trơn, nó có thể phá vỡ các chất nhầy cổ tử cung và ngăn chặn tinh trùng vào tử cung. Một số chất bôi trơn cũng có chứa chất diệt tinh trùng.
Tránh xa hóa chất
Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Khoa học và Công nghệ môi trường Mỹ, có 80.000 hóa chất sử dụng tại nước này, trong đó, có nhiều chất liên quan đến vô sinh và một số hóa chất có trong bụi bẩn ở chính trong ngôi nhà của chúng ta. Để bảo vệ cơ thể, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm biến đổi gene, thực phẩm có thuốc trừ sâu, hóa chất trong sản phẩm tẩy rửa, đồ gia dụng và các sản phẩm chăm sóc cá nhân.
Kiểm soát cảm xúc
Nếu bị vô sinh, bạn có thể nghi ngờ cơ thể của bạn, sức khỏe cũng như mối quan hệ của bạn. Kết quả là, điều đó sẽ khiến bạn bi quan, suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng - tất cả có thể ngăn chặn năng lượng vào tử cung và khả năng mang thai. Một trong những cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc tiêu cực là thiền và viết nhật ký.
Ăn trứng cá muối
Một trong những cách mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là, nếu bạn muốn cải thiện chất lượng trứng thì hãy ăn trứng. Ngoài trứng gà là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất, trứng cá cũng là một nguồn giàu các axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh, có thể cải thiện cơ hội thụ thai và bạn nên ăn 1-2 lần một tuần.
Hạn chế sử dụng điện thoại
Ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khả năng sinh sản. Hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 giờ trước khi đi ngủ và thư giãn bằng cách đọc sách, yoga sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Các chuyên gia y tế nhấn mạnh, chất lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như thời gian ngủ.
Ăn cá vừa phải
Mặc dù cá là một nguồn giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện khả năng sinh sản, tuy nhiên tiếp xúc với thủy ngân trong cá có thể cản trở khả năng có thai. Tuy nhiên, bạn không cần phải loại bỏ hải sản hoàn toàn trong chế độ ăn uống. Thay vào đó, hãy ăn các loại hải sản chứa ít thủy ngân như cá hồi, tôm và sò điệp.
