Khi ngủ không nên nằm ngửa vì tư thế này khiến thân thể bị gò bó. Hãy nằm nghiêng, đầu gối hơi co lại để tinh khí trong người không bị phát tán, lúc tỉnh dậy có thể hoạt động thoải mái ngay và nhờ đó, khí huyết nhanh chóng được lưu thông.
Sau đây là một số điều cần tránh nếu muốn có giấc ngủ ngon:
- Lo lắng: Cố nhân nói "Tiên thụy tâm, hậu thụy nhân", tức là tâm ngủ trước, sau đó mắt mới ngủ. Khi ngủ không được suy nghĩ lung tung, tinh thần phải an định.
- Tức giận: Sự biến hóa của tình cảm sẽ dẫn đến rối loạn khí huyết, từ đó sinh ra mất ngủ. Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên tránh tức giận để không bị xáo động về tình cảm.
- Ăn trước lúc ngủ: Điều này sẽ ảnh hưởng tới sự hoạt động của dạ dày và ruột, gây kích thích làm bạn khó ngủ. Việc ăn trước khi ngủ còn là nguyên nhân của các loại bệnh về đường tiêu hóa.
- Nói chuyện: Việc này sẽ làm hao tổn phế khí, làm cho tinh thần bị hưng phấn, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Ngủ cạnh đèn: Ánh sáng sẽ làm cho tinh thần bất an, khó mà có được giấc ngủ ngon.
- Há miệng: Điều này chẳng những gây mất vệ sinh mà còn làm cho phổi dễ bị nhiễm khí lạnh và bị kích thích bởi các loại bụi bặm.
- Ngủ nơi gió lùa: Gió lùa dễ làm bạn bị cảm lạnh đột ngột.
- Ngủ cạnh bếp lò: Việc ngủ tựa đầu gần lửa sẽ làm tổn hại đến não, khiến bạn không có được giấc ngủ ngon.
NNVN (theo FA
